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原标题:一周岁宝宝辅食怎样安排才更合理的呢?

浏览次数:106 时间:2019-10-28

问:一周岁宝宝辅食怎样安排才更合理的呢?

宝宝1周岁,辅食可以这样安排:

1,早上起床后,晚上临睡前,一早一晚要给宝宝喝奶,这两个时间段不要给宝宝吃辅食。宝宝1~2岁,每天500~600ml奶是不能缺的。

2,下午1~3点,宝宝要午睡,午睡醒来之后此时宝宝胃肠道空虚,又还没有参与活动,所以给宝宝喝奶更利于吸收。

3,那么早上8点之后,到下午1点之前,可以考虑给宝宝加1~2次辅食。然后下午3点~晚上9点之间,也可以加一次辅食。

总结下来:宝宝1~2岁每天3餐奶,再加2~3次辅食。辅食添加的时间推荐早上10点一次,12点一次,下午5~6点再加一次,其它时间主要给宝宝喝奶。

4,加哪些辅食搭配更合理呢?

①、蒸全蛋,每天一个。如果宝宝对鸡蛋蛋白过敏,那就给宝宝吃蛋黄。加水捣成泥状,单吃也可以,或者加到粥和面条里面。

②、鱼肉、虾肉或其它动物肉类,每天总量为1两,以补充蛋白质或脂肪。

虾肉易过敏,一定要少量,以尝试为主;牛肉在肉类当中蛋白质最高,脂肪最低,最适合生长发育期的宝宝;鱼肉蛋白质丰富,而且含有非常重要的DHA。

③、每天1小勺芝麻酱,能为宝宝补充钙质。

④、动物血每天20~30克,或者肝脏每天吃10~15克。主要为宝宝补铁和维生素A。肉类虽然也含铁,但是没有动物血和肝脏的含铁量高。

需要注意的是:动物肝脏含铁量丰富,但是含维生素A非常高,每100克猪肝能提供大约5000~6500ugREA,而1~2岁的宝宝每天只能攝入310ugREA,所以建议每天吃猪肝不要超过15克就好了。

⑤、新鲜蔬菜和水果,每天各150~200克,也就是每天3~4两左右,补充膳食纤维和果胶,预防宝宝便秘。

蔬菜的大小,由碎到大,先将菜叶切小切碎,然后再慢慢切大。可以加在稠粥和面条里面,也可以让宝宝尝试大片的菜叶子。

水果由熟到生,水果加热之后果胶会增加21%,能很好的预防宝宝便秘。宝宝一岁半之后,就可以自己尝试啃水果,这时候就不需要将吃水果加热。

⑥,面包、小馒头、馄饨、各种蔬菜或肉类饺子,能够训练和提高宝宝的咬合能力,促进宝宝咀嚼肌的发育。

如果还有疑问,可以在评论区给我留言。

我是一对双胞胎宝宝的饲养员妈妈,有丰富的喂养经验,目前俩宝16个月,是两只典型的小吃货,真心的想把一些喂养路上遇到的小问题小心得都总结出来分享给大家,目前时间有限,等我慢慢写哈。

一周岁宝宝的饮食可以安排3+2,具体操作如下。

每天三顿正餐,两顿加餐,奶量要保证350-500ml,可以放在加餐里吃。这里想提醒宝妈们,每天尽量差不多的时间提供给宝宝食物,如果没事儿就给点儿很容易养成吃零食的习惯哈。


那么正餐吃什么呢?

给大家一个一周食谱参考一下:

(DAY1)

早餐:藜麦大米粥 肝粉拌土豆油麦菜 南瓜 鸡蛋

午餐:海鲜杂蔬盖面(虾牡蛎土豆胡萝卜香菇菜花)

晚餐:米饭 鸡翅土豆炖芸豆

(DAY2)

早餐:鸡蛋羹 南瓜馒头 黑芝麻馒头 芝麻海苔 杏

一周岁宝宝辅食怎样安排才更合理的呢?
楼主你好,谢谢您提出的问题。我的ID是:小小小画家,欢迎大家关注我,专注于育儿领域信息的分享,每天分享一些育儿领域的信息。希望我的回答能对您有帮助,谢谢。


我是一个宝宝的爸爸,经验算不上丰富,自家宝宝是个典型的小吃货,真心的想把一些喂养路上遇到的小问题小心得都总结出来分享给大家。一周岁宝宝的饮食可以安排3+2,具体操作如下。每天三顿正餐,两顿加餐,奶量要保证350-500ml,可以放在加餐里吃。这里想提醒宝妈们,每天尽量差不多的时间提供给宝宝食物,如果没事儿就给点儿很容易养成吃零食的习惯。

那么正餐吃什么呢?给大家一个一周食谱参考一下:



第一天

早餐:藜麦大米粥、肝粉拌土豆油麦菜、南瓜 、鸡蛋

午餐:海鲜杂蔬盖面、(虾牡蛎土豆胡萝卜香菇菜花)

晚餐:米饭、 鸡翅土豆炖芸豆



第二天

早餐:鸡蛋羹、 南瓜馒头、 黑芝麻馒头、 芝麻海苔、 杏

午餐:藜麦大米软饭、 西红柿牛肉丸汤、 水煮菜花

晚餐:米饭、 红薯、 鸡肉玉米肠 、虾 、花生酱拌菠菜



第三天

早餐:香菇、圆葱胡萝卜、牛肉包子、 大米粥

午餐:玉米土豆鳕鱼焖饭 、小白菜肉丸汤

晚餐:西红柿、西兰花、鸡肉面线、 桃子



第四天

早餐:大米粥、 芹菜猪肉牛肉饺子 、葱花炒土豆胡萝卜泥

午餐:软饭、 乱炖(猪肉土豆茄子西红柿)

晚餐:米饭 、花生酱西兰花、 紫菜蛋花汤



第五天

早餐:娃娃菜胡萝卜、鸡蛋疙瘩汤 、香蕉

午餐:土豆三文鱼炒黑米饭、 油菜蘑菇汤

晚餐:山药鸡肉软米饭 、冬瓜汤、 苹果


第六天

早餐:牛奶麦圈燕麦片 、水蜜桃松饼 、煎鸡肉玉米肠、 水煮茼蒿菜

午餐:猪肉丸、胡萝卜丝油菜汤面

晚餐:猪肉胡萝卜土豆粥、 柠檬蒸鳕鱼 、燕麦华夫饼


第七天

早餐:韭菜鸡蛋饼 、牛油果香蕉奶糊

午餐:西红柿玉米黑米饭 、大白菜豆腐汤

晚餐:土豆口蘑牛肉白酱意面、 奶油南瓜玉米浓汤、 哈密瓜



另外,如加餐可安排上下午各一次,外出玩耍回来后可以喝奶,酸奶,吃水果,小饼干等,如果能量消耗的大也可以吃些小红薯、紫薯、玉米之类的,平时也可以做一些手工溶豆等。我们也需要注意市售的一些打着儿童餐旗号的,实际里面是各种添加,大家一定要学会看成分表,尽量选择一些无添加或者少量添加的食品。当然少量吃点也没事,别每天都吃一些不太健康的食品就好。以上,就是我想分享的,想一起交流的就留言或者关注我吧。

我的ID是:小小小画家,欢迎大家关注我,专注于育儿领域信息的分享,每天分享一些育儿领域的信息。希望我的回答能对您有帮助,谢谢。

根据《中国居民膳食指南(2016)》的建议:

13~24个月的宝宝:

需要开始学习自主进食,学会自己吃饭,并要能够逐渐适应家庭的日常饮食;随着宝宝自我意识的增强,此时家长需要引导宝宝使用勺子等工具自己吃饭。

这一阶段的宝宝,应逐渐能够与家人一起进食一日三餐,并在早餐和午餐、午餐和晚餐之间,以及临睡前各安排一次点心;每天仍需保持500ml的奶量;鸡蛋1个,肉、禽、鱼50~70g;软饭、面条、馒头、强化铁的婴儿米粉等谷物约50~100g;继续尝试不同种类的蔬菜和水果。

总结如下:

频次: 母乳或配方粉3~4次/天;辅食喂养3次/天。

推荐量:保证每天500ml的奶量;鸡蛋1个,肉禽鱼50~75g,软饭、面条、馒头、富含铁的婴儿米粉等谷物类约50~100g。

辅食质地:宝宝应与家人进食一日三餐,继续尝试不同种类的蔬菜和水果,尝试啃咬水果片或煮熟的大块蔬菜,增加进食量。

一天的膳食安排(推荐)↓↓↓

Ps:这一阶段应逐渐停止夜间喂养,做到宝宝一日三餐的时间与家人大致相同。

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一周岁宝宝辅食怎么安排?

添加辅食的目的是逐渐实现向成人饮食的过度,食物的内容、性状慢慢接近成人。

这个时候的宝宝已经可以和大人随餐了,每天吃东西的次数应该是3-5次,每餐间隔3-3.5小时,早中晚三次正餐,上午下午各添加一次点心或者水果,每次用餐时间20-30分钟,进餐应在固定场所、桌椅和专用餐具,具体时间根据大人吃饭时间以及孩子的习惯规律安排。

这个阶段油脂对于宝宝的很重要,是促进大脑发育,和提供活动能量的重要来源。这里不是让妈妈们增加食用油的摄入,而是尽可能的为宝宝提供有益的脂肪来源,例如核桃油、海藻油、鱼类、肉类、奶制品等等。

不同食材提供不同营养

想要做到营养合理搭配,就需要先了解孩子的营养需求,以及可以供给这些营养的食材。

一、主供蛋白质的食材

蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹤鹑蛋

每天 50 克,也就是 1 枚鸡蛋的量。

畜肉类:猪肉、羊肉、牛肉、猪肝等

每种肉平均每周 2 顿,肝最多每周 1 顿。

禽肉类:鸡肉、鸭肉、鸡肝等

每种肉平均每周 2 顿,肝最多每周 1 顿。

水产类:鱼、虾、贝等

每周 1 顿。

奶类:纯牛奶、酸奶、奶酪等

每天 400 ~ 500 毫升纯牛奶,酸奶每天不超过 1 杯。

二、主供碳水化合物的食材

谷类:大米、小米、紫米等

麦类:小麦、燕麦等

米食与面食交替食用,小米、紫米、燕麦等 1 周食用 1 ~ 2 次。

三、主供维生素、微量元素和膳食纤维的食材

蔬菜类:

绿叶蔬菜如油麦菜、油菜、小白菜等

根茎蔬菜如土豆、红薯、芋头等

果实类蔬菜如青椒、豆角、茄子等

瓜菜类如南瓜、苦瓜、丝瓜等

菌类蔬菜如平菇、香菇、杏鲍菇

海藻类蔬菜如海带、紫菜等

每天都要吃,每餐最好有两样以上不同种类的蔬菜,三餐蔬菜尽量各异。

水果类:苹果、梨、香蕉、草莓、樱桃等

四、主供脂肪的食材

坚果类:板栗、核桃、花生、葵花籽、松子等

植物油:芝麻油、橄榄油、茶树油、葡萄籽油等

每天 5 克左右食用油,吃 1 种坚果,1 个核挑的量。

因此要注意搭配,认真安排孩子每一天的饮食,最好每周都做个食谱。

1周食谱的基础是1日食谱,妈妈要将孩子接下来的1周里每天吃的乳类、谷类、鱼、蛋、肉类以及蔬菜、水果等食物列出来,然后根据食材做食谱。

做好后,看看是否蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维等都包含了。

只有全部包含,才是营养全面。

1日食谱做好后,做1周食谱,1周食谱要本着同类之间互相取代的原则,调剂食物种类。

以蔬菜为例,今天用了芹菜,明天就可以用油菜,后天用菠菜等,在主食的安排上,则可以一顿吃面,一顿吃米,错开安排。

这样孩子的饮食搭配就很容易做到多样化和平衡。

除了种类搭配合理外,供应量的搭配要注意坚持之前的原则,就是提供碳水化合物的谷物类食物为主,占到一餐的一半供应量,提供蛋白质的肉、蛋、鱼、虾等占到1/4,提供矿物质、维生素的蔬菜占剩下的1/4。

这样搭配之后,完全不用去计算一餐里热量多少、钙多少、蛋白质多少,就可以肯定孩子的营养供应是没有问题的。

跟你分享一下我自己育儿的一些经验心得,现在的科技发达,我就尝试用数字产品帮助自己教育孩子,之后也试用果很多款名为“早期阅读”或“学字”的应用软件,都不是十分满意,内置广告频繁,影响学习效果。直到朋友向我推荐了 ,【猫小帅学汉字】应用。让我知道孩子如果先接触汉字,感受汉字,感受汉字阅读带来的乐趣,可培养孩子的初步语感,给孩子带来更多学习兴趣。后来我就抱着试一试的态度使用了一段时间,发现软件体验超好,可以让孩子持续学下去,并且每一个关卡还都有复习环节,可重复学习,巩固先前所学内容。我们家长也可在设置中设置学习休息时间,培养孩子的用眼习惯。

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宝宝辅食是让很多宝妈们头疼的问题,我也会抓破头皮去想,担心宝宝的营养不够,又担心对宝宝不好,最担心的就是宝宝不吃了。所以妈妈们对于又有营养又对宝宝的健康好,宝宝还爱吃的辅食是特别的钟爱。在这分享一下我的心得经验吧。

1岁宝宝可以适当添加辅食,但是宝宝牙齿较少,食物以软烂易消化为主,每日摄入配方奶700-800ml左右。因为目前市场上钙剂种类较多,各有优缺点,比如碳酸钙对胃刺激较大,牡蛎钙粉含铅较多等,最好咨询一下医生。食物上可以吃些牛奶、奶酪、豆制品、虾皮等,还有就是多晒太阳。

当然了这个宝宝的辅食也不是随随便便就可以做的,要根据自己的宝宝平时的口味来定了。对于平时宝宝对肉食感兴趣的宝宝,宝妈就要多下点心思了。比如在喝的粥里可以加入蔬菜叶(切小剁碎)也可以加入少量的肉末了(如果加入肉末最好放点盐哦,要不太腥气宝宝也不会吃的)。或者可以做蒸肉或炖的给宝宝吃(要够柔软哦,还要量少)。

要说宝宝辅食的话,粥类是最好做的了,可以在粥里加材料。各种蔬菜切小剁碎,肉类加工成肉末。我经常给我家姑娘做的蔬菜粥就是莴笋叶子稀饭(我家姑娘平时喜欢偏肉类,所以常常给她做蔬菜类的粥,荤素搭配营养均衡)

莴笋叶子稀饭做法:把米洗好放入锅中,像平时煮稀饭一样的,先煮熟关火,然后把几片莴笋叶切细放进粥里然后盖好盖子闷软即可。这样叶子里的营养也不容易流失,如果宝宝不怎么接受菜叶,可以在喂饭的时候尽量用米饭把菜叶遮起来,他一样的要吃的。也可以把叶子稍微切大点,和米一起放入一起煮(这样适合宝宝比较小的但没有什么营养)。还有很多粥类的,我就不一一介绍了哈。

一周岁的孩子慢慢的在适应以一日三餐为主,牛奶或者母乳为辅的日子。这时候孩子的牙齿差不多有6-8颗,可以适当的吃一些小饼干之类的点心,以锻炼牙齿促进口腔发育。

孩子每天需要的营养大致是这样的:粮食100克左右、牛奶600毫升左右、肉类30克、鸡蛋1个、蔬菜水果200克左右。 那么,一周岁宝宝辅食怎样安排才更合理呢?

1.早餐+点心

孩子的早餐一般是小馄饨、面条、稀饭等。吃完早餐大概在10点左右可以给孩子喂一次奶或者吃些水果、饼干。

2.午餐+点心

孩子的午餐一般是米糊、营养粥、鸡蛋羹为主,吃完午餐可以让孩子午睡一会,大概在3-4点钟的时候喂一次奶或者面包、水果、饼干。

3.晚餐+点心

孩子的晚餐一般是面条、瘦肉粥、猪肝泥等为主,临睡前可以让孩子喝些牛奶。 需要注意的是:孩子以三餐为主之后,家长一定要保证孩子辅食的质量。比如说肉泥、蛋黄、豆腐等含有丰富的蛋白质,可以补充热量;蔬菜、水果含有各种维生素和纤维素,能够促进新陈代谢,预防便秘。

家长每天安排的辅食尽量不要重复,合理搭配有荤有素才能保证孩子每天的营养需求。

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每天三顿正餐,两顿加餐,奶量要保证350-500ml,可以放在加餐里吃。这里想提醒宝妈们,每天尽量差不多的时间提供给宝宝食物,如果没事儿就给点儿很容易养成吃零食的习惯哈。

一岁之前我给孩子慢慢过渡到按一日三餐,再加一顿点心的方式添加,一周岁后开始正常按照早餐、午餐、晚餐的方式,中间再添加一顿点心或水果。

第一顿主餐可选择稀饭、水蒸蛋等食物,第二顿主餐可以选择面条,掰成小节煮加青菜、肉末等,或者选择一些根茎类蔬菜,如山药、土豆、红薯,做成蔬菜泥,搭配肉松或肉泥等。第三顿主餐同样可以是面条、软饭、根茎类蔬菜泥,再加青菜、肉泥等。点心一般选择酸奶、自制饼干、水果等。

看宝宝出牙、咀嚼情况,逐步将泥状食物变成块状,切碎的肉和菜。

宝宝一天的饮食要包含谷物、肉类、鸡蛋、蔬菜、水果和奶制品。1-2岁的宝宝一天要保证400ml左右的奶量,这里可以是母乳、配方奶,或是其他奶制品,总量保证就可以了。

时间上,大概是起床后是喝奶时间,然后7:30-8:30(看孩子起床时间)吃早餐。上午有一顿奶。中午12:00左右是午餐时间。中午午睡起来后喝奶,吃点心或水果,晚餐也是看孩子的午睡情况,大概6:30-7:30进行,晚上睡前再一顿奶。进餐时间不超过半小时。

一周岁的宝宝,仍然需要母乳喂养或奶粉喂养。但这个时期,宝宝身体发育的需求越来越大,单靠奶液摄入已经无法满足宝宝的生长发育了。此时,辅食的均衡摄入显得尤为重要。

《中国居民膳食指南》(2016)建议,13-24月龄的宝宝,每天需要摄入: ◇500ml左右的奶; ◇1个鸡蛋; ◇50~75g肉/禽/鱼; ◇50~100g谷物类; ◇蔬菜水果按需而定。


从中可以看出,宝宝每天需要摄入的辅食种类必须包括:谷物类、蛋白质品、蔬果类。而谷物类中(如:干饭、稀饭、面条等)富含碳水化合物,是宝宝长体重的必需物质,必须占宝宝每顿辅食的一半。剩下的一半,则为蛋白质品(如:蛋、肉等)以及蔬菜。而水果应作为点心添加。

除了食材的种类需要合理搭配之外,还应该经常变换着食材给宝宝吃。比如:今天的蛋白质品是吃牛肉,明天可以换成鱼肉;或这一餐的蔬菜是吃菠菜,下一餐可以吃西红柿。变换着食材给宝宝吃,宝宝能最大程度地吸收到食物中各种各样的营养素,做到营养均衡。

总的来说,一周岁的宝宝每天需要摄入约500ml的奶液,以及3餐的辅食。辅食应包含谷物类、蛋白质品以及蔬菜类,且以2:1:1的比例搭配。注意经常变换着食材,注重食材的多样化。


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