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原标题:顺产后会导致阴道松弛,应该如何恢复?

浏览次数:157 时间:2019-09-28

问:顺产后会导致阴道松弛,应该如何恢复?

恢复需要时间,一定要耐心

之前看到一个检测阴道是否松弛的方法

就是跳台阶或者跳绳,因为很多人生完孩子不觉得有问题,实际上运动的时候由于压力会有很明显的感觉。如果有漏尿或者阴道无法控制的感受,那就是松弛

我17年6月生完孩子,一直坚持恢复,感觉到现在已经恢复的不错了

要知道我今年上半年断奶的时候,跳绳还会漏尿

因为我自己是做美容行业的,所以生完孩子尝试了很多方法

1、上海妇婴医院会有产后疗程

我生完就在医院做了,大概8次左右,就是消毒,然后仪器刺激。但是说实话,可能那个时候身体还比较虚弱,很难掌控或者联系到阴道那块肌肉,花了几千块钱感觉没啥用。

2、月子中心

和医院差不多,就是有个护士盯着你做,会有一些产后修复的仪器,但是还是,月子里感觉很累,没什么力气去恢复。只是当时专门研究了很多产后恢复的知识。

3、产后三个月内

早晚做凯格尔运动,就是缩阴,有节奏的做。有一些app可以跟着频率做,还有一些凯格尔压力测试仪。刚开始没有明显感觉,当时就是完成任务一样每天都做,打喷嚏跳楼梯还是会偶尔漏尿,但是会慢慢感受到阴道肌肉在用力,就是感觉经过重复练习可以控制阴道的肌肉。

举个例子,就是之前跳动的时候,直接漏尿会控制不住

慢慢你会感觉可以通过肌肉收缩控制一点点,就越漏越少

4、产后三到八个月

我身体素质一直都不错,就是怀孕胖了太多,将近60斤,哭。三个月以后我就开始练瑜伽,大概一周三到四次,慢慢可以做轻度的普拉提。这个阶段,我没有做负重,因为我的腹直肌一直没有恢复,瑜伽会有一些腿部力量的练习,这个阶段明显感觉到,跳绳已经不漏尿了,很偶尔打喷嚏会喷出来一点点。

同时期,我也去产后恢复中心有做,一般都是配合私密恢复的仪器来做,还有一些按摩手法,我去主要是做盆骨修复,就是生完孩子屁股会变大很多。其实我之前老觉得自己胯太小,生完孩子明显感觉胯变大了。

5、八个月以后

开始负重力量训练,尤其是腿部和臀部的训练,这个阶段明显感受到阴道肌肉的恢复。而且之前爱爱的时候比较容易干涩,加大腿部力量训练以后基本上就不会了。

大腿力量、大腿内侧力量是重点

6、阴道哑铃

这个很多人有不同看法,我认为前期不要用,最好等你掌握了肌肉的运动以后,可以配合使用,但是一定要消毒措施做足。


其实我生孩子挺顺利的,也只有轻微撕裂。但是真的漏尿很严重,那时候一打喷嚏就漏尿,也不好意思跟老公说,老是哭,觉得一点自尊心都没有了。

坚持一年多,基本上已经恢复到生娃之前的水平,现在已经养成习惯。

我自己在美容行业,见到很多中老年女性,可能因为以前的条件或者知识有限,生完孩子没有关注自己,也没有好好做恢复。中老年女性非常容易得子宫脱垂、阴道脱垂。

对自身的打击真的非常大,去医院大部分只能采取手术。

尤其是现在生二胎的很多,如果一胎不恢复好,二胎只会更加严重。

我尝试了很多方法,还是觉得最有效的就是坚持做

并且每隔一段时间给阴道肌肉增加压力

顺产,对产后阴道松驰当然有一点影响。因为正常的阴道直径是25mm左右,而宫开十指却是100mm,所以胎儿在娩出过程中对软产道构成扩张,如果产道弹性不足,那么就影响产后阴道松驰。

但是,影响阴道松驰的主要原因,是怀孕期间子宫增大后对盆底肌肉群构成的压迫所导致的。盆底有3大肌肉群围绕在阴道组织周围,盆底肌肉群就像一张大网,将我们的子宫、阴道、膀胱以及各个脏器兜起来。

随着孕期增加,子宫和胎儿不断长大,盆底肌肉群承受的重量也越来越大。到了孕晚期最大重量增加到近40斤,所以这样就容易造成盆底肌肉群韧带或筯膜发生纤维断裂或受损。

盆底肌受损,对阴道和子宫等脏器的托举力就下降了,这样就会造成阴道松驰。因此阴道松驰并不是顺产妇的特有表现,剖宫产妈妈同样也有这种症状。

产后阴道松驰怎么恢复呢?

■产后双桥训练:见下图。

妈妈可以选择躺在硬板床上或者地板上,双腿自然弯曲呈90度,然后臀部慢慢抬高,双腿互相挤压(可以夹一块较硬的枕头)停留8~10秒,同时配合肛提肌收缩和会阴收缩。

练习周期,每天训练3次,每次重复10组动作,坚持8周左右即可有效恢复。

■产后缩阴术:

如果产妇没有再要宝宝的打算,或者不考虑顺产的方式分娩,也可以在正规医院做产后缩阴术。也就是将阴道粘膜切开将露出来的肛门括约肌折叠起来缝合,然后再将多出来的阴道粘膜切除一部分,这就是常规缩阴手术。但是,这种方法会影响下次经阴道生产。

■缩阴球:关于市场上的缩阴产品良莠不齐,使用不当极易造成妇科炎症。所以这里并不推荐大家使用。祝你早日康复!

 

  随着孕期增加,子宫和胎儿不断长大,盆底肌肉群承受的重量也越来越大。到了孕晚期最大重量增加到近40斤,所以这样就容易造成盆底肌肉群韧带或筯膜发生纤维断裂或受损。盆底肌受损,对阴道和子宫等脏器的托举力就下降了,这样就会造成阴道松驰。因此阴道松驰并不是顺产妇的特有表现,剖宫产妈妈同样也有这种症状。

  

  凯格尔锻炼:凯格尔训练是产后恢复最简单、经济、有效的方式。具体的操作类似于缩肛运动,通过缩紧、放松的方式来锻炼盆底肌肉。这种锻炼最大的好处就是方便,不仅躺着的时候可以坐,其实在我们等电梯的时候、坐公交车的时候,甚至排队买早餐的时候都可以做,完全不会有人发现的。而且这种方法只要坚持,效果还是非常明显的。

  盆底生物电刺激:生物电刺激是现在比较流行的一种方式,可以在凯格尔的基础上,使我们更明确的找到需要锻炼的肌肉并且监测锻炼效果,还可以用来测肌肉的损伤程度。一般医院进行的产后康复就是指这种方法。

  

  同时,在孕期就做好体重的控制,避免过度增重,多注意进行适当的运动锻炼,练习孕妇瑜伽等,都可以减少盆底肌损伤的风险。如果真的出现了严重的阴道壁膨出,漏尿等情况,也可以配合盆底肌康复,做生物反馈或者电刺激,严重的可以考虑手术治疗。

女性在顺产分娩后,阴道都会出现松弛,这是正常现象,因为生产时阴道通常都会受到不同程度的拉扯。



产后阴道松弛也是因人而异,有的比较严重,阴道松弛会导致夫妻双方的性快感都下降,甚至会影响夫妻双方的感情。

顺产后阴道松弛通过锻炼可以恢复,盆底肌的锻炼可以减少尿失禁,并且可以保持阴道的张力。

1.中断排尿法

新妈妈在小便的时候,有意人为的终止排尿,确保尿液不再滴落,暂时终止几秒,之后再继续。如此反复一段时间够可以锻炼盆底肌。



2.提肛锻炼法

这个锻炼的方法可以随时随地的进行,如看电视或者站着排队的时候,刚开始可能不习惯,并且这些肌肉也容易疲劳,但是如果一直反复练习,很快就可以收放自如。

具体做法:先吸气后再闭气,同时忍受大小便状收缩肛门,如此反复60次以上。这样一段时间以后盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也会变得有力。

3.伸直双腿法

新妈妈将臀部放置床边,双腿伸直悬空,不要着地,双手扶住床沿以防脱落,双腿合拢慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,伸至身体上方时,用双手扶住双腿,使之向腹部靠拢,双膝保持伸直,然后慢慢放下,如此反复练习5--10次。

4.缩阴术

效果立竿见影,但是不利于下次分娩,就是单纯可以提高性生活质量。

5.盆底肌修复



如果新妈妈自己在家里运动不能坚持,可以选择月子中心、美容院等地方进行盆底肌修复,费用大概2000-3000元。

关于这个问题,我主要想跟大家聊聊关于女性顺产后出现阴道松弛普遍的临床治疗方案。

其实以前女性哪会去在意顺产后阴道松弛,致使阴道收缩力下降,使得男女双方性快感减弱方面问题,哪怕是现在一般的家庭,尤其是家里比较拮据的人,能顺产都会选择顺产,因为这是好事,不仅对女的好,而且整个顺产所需要花费的医疗费用要比剖腹产少很多,顺产几千块,剖腹产没个几万块,根本下不来!

所以,以前在妇产科门诊,要求剖腹产的大部分都是家里条件比较好的,没办法,不差钱,要“性福”!

但现在不一样了,随着经济发展和文化素质提高,要求改善性生活质量越来越多!而目前在临床上,比较常用的方法是采用手术治疗结合功能锻炼的方法!

那么,手术方法是如何改善女性顺产后导致阴道松弛的呢?

手术方法基本上采用的是收紧松弛肛提肌或者修补撕裂的肛提肌的阴道紧缩手术!

其中为何主要提到的是对女性肛提肌的处理!很重要的原因是因为肛提肌是女性阴道局部3对肌肉中的随意肌,它主要的作用是托起女性盆底,承托盆腔器官,对女性的肛管和阴道有扩约作用,一旦在顺产中被过度拉伸或撕裂,就会导致其收紧作用消失,出现产后阴道松弛症,而且还可能影响女性正常排尿和排便!

因此,通过手术对女性的肛提肌缝合以最小限度破坏阴道粘膜情况下,是可以有效收紧阴道口的!

那么,接着我们又该如何结合功能锻炼来改善女性阴道进一步收紧呢?

正常情况下,要求女性术后一个月就要开始维持半年的功能康复锻炼了,促进阴道进一步紧实!

第一,小便有技巧!每次小便时候有意识去控制不要一次性尿完,尿一部分然后接着憋个几秒钟,再尿,如此长期反复,有助于提高肌肉的张力;

第二,众所周知提肛运动。平时走路时候,有意识去加紧大腿内侧及会阴部肌肉,后放松;还有上大厕时候,不要一有便意就去上厕所,等一等再去释放!两者如此反复,可提高盆腔肌肉!

第三,洗手练阴缩!仰卧位,用你的手指轻轻去插入阴道,后有意识收缩夹紧阴道,持续几秒后松开,慢慢提高时间长度,也可以改善阴道松弛!

当然,不便用手的女性可以尝试使用缩阴球来锻炼阴部肌肉。把球一端放入阴道中,然后用力夹紧。曾经报道过一位战斗民族俄罗斯女性锻炼缩阴术15年,可以提起14公斤的重物,是目前《吉尼斯世界纪录》最强阴部记录保持者,~~想想都觉得不可思议!

最近看到一篇非常具有误导性的文章,大意就是——当你不再紧致如初的时候可以用YD哑铃来解决这个问题。

通篇文章宣传自己产品多么的牛逼,只要你使用了我们的产品,可以紧到对方秒S,文章评论更是让我吃惊!

“好想女票也试试。”

“我一个男的也开始蠢蠢欲动。”

“第一次听到有这样的操作,想买回家试试!”

.......

已经是9102年了,居然还有男人、女人相信这种傻逼文章,明摆着就是圈钱啊朋友。

是时候拿出我的毕生所学给大家科普下关于“YD紧致”那些事了!

1、做多了就会松?不存在的

我发现很多直男、直女们都存在这样的认知误区。只要身边的女孩子有多个X伴侣就被评为“年度松弛冠军”。

这种女人肯定是个荡妇咯!不知道被多少男人shang过,可能都松弛了吧!

拜托,影响YD松紧的主要不是X生活是不是频繁,而是年龄。

YD和我们的肌肤相似,到了一定的年纪都会出现松弛现象。这是个正常现象,并不是评价“荡妇”的标准。

就像我们的皮肤有的天生会紧致一点一样,也有人的YD天生就紧一点,有人的天生就松一点,一般来说,是不会很大程度影响快感的。

说别人松弛的,该看看自己小丁*的尺寸了。

2、老婆,你还是剖腹产吧,不然下面会变松

之前在微博看到过你见过最自私的男人是什么样。最佳评论是:把颗粒避孕套反着戴只顾自己爽的男人。

与之比较,为了自己爽让自己老婆去剖腹产的男人才是最自私的男人吧。

这是发生在我身边的真实事件。

朋友怀孕6月有余,爱爱之后老公抱着她说出这样的话,把我这位妇产科的朋友气到火冒三丈半夜三更拉着老公科普YD小知识。

不止是我朋友的老公有这样的误解,年少无知的我也曾跟前男友讨论过这样的问题。

为了能够让他爽,我都想好了以后生小孩那就去剖腹产吧,留疤就留疤吧。长大之后,才知道YD紧致与剖腹产和顺产毫无关系。

无论是顺产还是剖腹产,整个怀孕期间胎儿逐渐增长,挤压盆骨,都会导致一定程度的松弛。

大家也不用担YD会一直松弛,你可能不知道YD的自我恢复能力非常强大。有过X生活的女性应该知道,在X爱中YD受伤大概3-4天就能恢复。

妇产科的朋友跟我讲,女性YD的恢复功能比我们想象中的要强,就算撕裂几天就能慢慢恢复。

所以,朋友们请不要小看YD,它可能比你还足够坚强!

我有个朋友在生产40多天以后,去医院复诊,医生测试YD修复程度,也是测试控制盆底肌的能力,而不是YD的松紧。

有些产妇生完小孩甚至出现尿失禁,就以为是自己松了,其实不是,尿失禁是因为怀孕过程和生产过程对盆底肌产生影响,导致我们没办法那么好的使用这块肌肉。

3、练好神功,爽到对方S不出

想要紧致不是没有办法,但是这个办法绝对不是圈钱的哑铃、也不是傻逼的缩Y手术。

而是凯格尔运动,稍微有点X知识的男孩子与女孩子都知道这项运动。

这个运动实际上就是在训练我们对盆底肌的控制能力,只要能很好的控制盆底肌,不仅会让对方感觉到你的收缩,你自己也会更有快感哦。

“用力”收紧你的YD和括约肌5秒钟,再放松,如此反复就可以了,无论是站着还是坐着上班都能日常练习,日积月累就可以收缩自如啦。

最后,一定要戴TT!戴TT!安全的X爱,才是爱的开始!

产后阴道松弛是很多新妈妈都会面临的问题,尤其是顺产的妈妈,如果有出现阴道松弛,严重是会影响日常生活。如果想要恢复,这个过程是需要一定的时间,可通过自主锻炼来恢复。


凯格尔运动有称为骨盆运动,主要是锻炼耻骨尾骨肌肉收缩能力,改善阴道松弛。

凯格尔运动的方法:持续收缩盆底肌(即缩肛运动)不少于3s,松弛休息2-6s,连续做15-30min,每天重复3遍。


在做凯格尔运动之前,首先要知道盆底肌是在哪里,那么我们可以通过什么方法,准确快速的找盆底肌?


1.中断排尿法

在中断排尿时,你能感觉到有些肌肉在内收,那些肌肉群就是盆底肌。找到这块肌肉后,多收放几次,基本就掌握盆底肌的控制方法了。


2.手指寻找法

这个姿势需要你卧躺在床上,双腿弯曲成45°角,然后将手指放入阴道。这时候,收缩阴道附近的肌肉,感觉到手指某个地方被轻轻夹了一下。夹了手指的那块肌肉群就是盆底肌。记住这个位置,在训练时,你要调用的就是这块肌肉,同时需要保证其他肌肉的放松,尤其是腹部与腿部肌肉!


如果不能主动的收缩盆底肌的,可以采用生物反馈、盆底电刺激治疗的方法。

我是康妈育儿,我来回答。

其实不管是顺产还是剖腹产,都会导致引导阴道松弛,只是顺产胎儿经过产道出生会对阴道造成撕裂,导致相对剖腹产而言引导松弛程度更大。

一般而言,产后阴道松弛会自然恢复,如果有坚持做缩阴运动,可以加速阴道恢复,阴道弹性可以恢复到产前的80%以上。也可以通过做产后瑜伽来达到缩阴的效果。

一般可以通过以下3种缩阴运动来加快恢复。

1、PC肌锻炼

运动缩阴步骤:在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁,使它也随之引起收缩。

2、凯格尔运动

运动缩阴步骤:仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,也就是紧闭尿道、阴道及肛门,感觉如同尿急,但是无法上厕所时的闭尿动作。持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度。

3、提肛运动

平躺、双膝弯曲。收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑),此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作。保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复再收缩。运动的过程中照常呼吸,保持身体其它部份的放松。

顺产确实可能会导致阴道松弛,但是阴道松弛可能不光是由于顺产导致的,还可能是由于妊娠次数多、子宫增大压迫盆底肌、女性激素水平变化、流产或产钳助产、分娩时产程过长等原因造成盆底组织发生改变,发生盆底功能障碍所致。

其实阴道松弛乃至盆底功能障碍这个问题在孕期是可以预防的,主要措施包括:孕期合理的饮食和适当的运动;孕期加强体重监控,将体重控制在合理的范围内;孕期注意监测胎儿体重和孕妇血糖,减少巨大胎儿和妊娠期糖尿病的发生。这样,孕期盆底承受的力量就会减小,对于盆底功能相对具有一定的保护作用。

到了产后,一般医生会建议产妇在产后42天要到医院进行复查,同时做盆底功能的评估,对于诊断为盆底功能障碍性疾病的产妇进行针对性治疗。常见的治疗方式包括:

1.Kegel

运动:保持腹肌不收缩的情况下收缩并上提肛门,有点类似于坐在马桶上中断尿液排出的动作。该运动是一种经济、有效的训练方法,但每次收缩不少于3秒,一次训练要持续15-30分钟,每要做日2-3次;或者按照次数进行计算,每日做150-200次;6-8周为1个疗程。

运动注意事项:保持正确的肌肉收缩:呼吸保持自然,不要屏气,收缩肛门时避免同时收缩臀部、腿部和上腹部肌肉;训练过程中出现肌肉疼痛应停下来歇一会儿;训练熟练后可以随时随地进行自我训练,例如开会时、等车时、躺着休息时、站立时、坐位时等等。


2.盆底肌肉电刺激:该方法通过电极给予盆底肌一定的电刺激,提高神经肌肉兴奋性,唤醒部分因受压而功能暂停的神经细胞,促进神经细胞功能的恢复。

3.生物反馈治疗:该方法在电极给予电刺激时还可以通过肌电图、压力曲线或其他形式把肌肉活动的信息转化成听觉和视觉信号,一方面可以直观地指导正确的自主的盆底肌肉训练,另一方面还能形成有效的条件反射。

不过,无论哪种治疗方法,都要注意持之以恒,不能轻易放弃,只有坚持长久才能看到效果。

阴道松弛常见于产后的女性,主要是由于阴道壁弹性纤维失去弹性,从而使阴道口扩张,阴道壁变脆、变薄,不仅容易滋生细菌,还影响性生活的质量。一定要给予干预,不然由于阴道松弛,不仅可以影响性生活的质量,还会造成阴道前后壁的膨出,甚至引起子宫的脱垂。


产后建议进行提肛肌的锻炼,也就是吸气时收缩肛门,稍停顿后呼气,缓慢放松,长期的反复此锻炼可以有效的增加阴道周围肌肉的弹性,每天早晚各1次,连续坚持半年的时间。也可以采取中断排尿训练,在排尿时,排到一半忍着不让尿液排出,稍停后再继续排尿,长期的坚持都可以起到很好的效果。


现在提倡产妇在产后42天,及时进行盆底肌肉的康复训练,因为阴道松弛,主要是由于分娩的过程中压迫到盆底肌肉时间过长,这样造成盆底肌肉血循环减弱,而使局部出现了松弛的状态。所以临床上做提肛运动也好,还是盆底的康复治疗也好,主要是恢复盆底肌肉的张力,使阴道松弛改善。


如果进行锻炼效果仍不明显,也可以采用二氧化碳激光进行治疗,激光是一种微创的治疗手段,效果明显确切。


如果是重度阴道松驰,可以进行激光紧缩手术。

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关键词: 顺产 阴道 松弛 恢复

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