金沙js333com > 健康饮食 > 秋天一定要吃的6种蔬果

原标题:秋天一定要吃的6种蔬果

浏览次数:170 时间:2019-11-09

(记者李熙综合报导)科技进步,很多水果一年四季都可吃到,但是唯有当季的蔬果才能吃出食材的真滋味。当季作物是抵抗力最强、病虫害最少,自然不需过多喷洒农药,因此摄取当季新鲜蔬果,营养丰沛又好吃,是最好的保养食材。

秋天气候较干燥,皮肤水分容易流失,造成皮肤痒、咳嗽、喉咙发炎等症状,早晚温差大,免疫力不足就容易被病毒入侵,引起感冒、气喘等病症。因此在食物的选择上应该以湿润、水分多、易消化吸收为主。而当季新鲜蔬果就是最佳的选择。

1. 南瓜

南瓜是秋天盛产的蔬菜,含有丰富的维生素A、B、C、矿物质和磷、钙、镁、锌等微量元素,可提高免疫力,化痰排脓,消炎杀虫,膳食纤维可使排便顺畅,有减肥美容的功效。南瓜还有控制血糖升高作用,对于糖尿病的疗效可以算是数一数二的。

2. 梨子

秋天空气干燥,水分较少,容易有咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干燥等现象,吃梨子有润肺、消痰、清热、解毒等功效。其所含的钾,可调节血压、水溶性纤维果胶,则可降低胆固醇等。

3. 柿子

富含大量的糖分和蛋白质,以及粗纤维,也具有润肺化痰、健脾益胃的效果。柿子所含的维生素C和糖分,比起一般水果高1~2倍。但柿子空腹吃容易与胃酸凝结成块,肠蠕动不好的人不宜多吃。

4. 柑橘

橘子有生津止咳、润肺化痰以及和胃利尿的功效,对新陈代谢、老年人心肺功能十分有益,含有多种有机酸和丰富的维生素C、类胡萝卜素等抗氧化物质,可以抗老防癌,橘络能促进肠胃蠕动。

5. 百合

百合不仅可以镇咳祛痰、滋阴润肺,而且可以美容养颜。是适合于秋天凉补的食材。

6. 银耳

银耳含多种氨基酸,可生津润肺、提神补脑、强心等作用,对于秋季皮肤干燥、搔痒有缓解作用,长期食用可以达到祛除黄褐斑等效果。

秋天别急着进补,多吃些当令蔬果,可以摄取到食材最佳的营养素,同时还能尝到这个季节特有的味道。**#

本文由金沙js333com发布于健康饮食,转载请注明出处:秋天一定要吃的6种蔬果

关键词: 秋燥 健康养生 秋天

上一篇:动脉硬化 饮食照顾该怎么吃?

下一篇:【360行】洛杉矶有故事的人 生活中有意义的事